U Advies
  • Pure Cambogia Ultra
    • Thuis
    • Gewichtsverlies Blog
    • Contact
  • TestoUltra
    • Thuis
    • Sexleven Blog
  • FollicleRx
    • Thuis
    • Haargroei Blog
  • Keto Advanced Diet
    • Thuis
    • Ketose Blog
  • Nuttige Artikelen

Tags

behandeling blog boost calorieën dieet FollicleRx gewicht gewichtsverlies gezondheid glucagon haar haargroei haaruitval hoofdpijn hormoon huid huisremedie hydratatie libido mannen migraine natuurlijk natuurlijke remedie oorzaken overgewicht peptide 1 remedie seizoen seks suiker testosteron TestoUltra testo ultra gevaarlijk testo ultra kopen te veel eten tips tyramine verband verzorging voedsel voordelen waar kan ik testo ultra kopen water winter zure reflux
Attractive female doing exercise at home.
juni 21, 2018

Yogaposities voor beginners

U Advies Nuttige Artikelen basis, flexibel, pose, yoga

Nog maar net met yoga begonnen? Probeer deze basisposes uit om jouw lichaam sterker en flexibeler te maken.

Bergpose

Ga met je voeten bij elkaar staan, laat de schouders rusten, laat de armen losjes hangen en verspreid jouw gewicht gelijk over beide voetzolen.
Neem vervolgens diep adem en til je handen boven het hoofd. Zorg ervoor dat de armen gestrekt zijn en de handpalmen elkaar aankijken. Reik vervolgens naar de lucht met de vingertoppen.

Neerwaartse hondpose

Start op handen en voeten met de handen recht onder schouders en de knieën onder de heupen.
Beweeg de handen enkele centimeters voorwaarts en spreid de vingers.
Druk de handen op de mat neer. Krul de tenen en druk de heupen langzaam richting het plafond, waarbij het lichaam de vorm aanneemt van een omgekeerde V. Druk de schouders weg van de oren. De voeten moeten een heupbreedte van elkaar verwijderd zijn en de knieën zijn licht gebogen.
Houd de positie drie volle ademhalingen lang vol.

Strijderpose

Ga met de benen gespreid staan, draai de rechtervoet 90 graden naar buiten en draai de linkervoet lichtjes in dezelfde richting. Bren jouw handen naar de heupen en ontspan de schouders.
Vervolgens strek je de armen uit naar beide kanten met de handpalmen naar beneden.
Buig de rechterknie 90 graden en blijf deze pose vasthouden; staar uit boven de rechterhand.
Houd dit vol voor 1 minuut en schakel dan van kant over.

Boompose

Sta recht met de armen los hangend aan beide kanten.
Verplaats gewicht naar het linkerbeen en plaats de zool van de rechtervoet binnen de linkerdij, terwijl de heupen voorwaarts gericht zijn.
Eenmaal je in evenwicht bent, breng je de armen voorwaarts, met de palmen tegen elkaar.
Bij het ademhalen hef je de armen boven de schouders, met gescheiden handpalmen die naar elkaar richten. Houd deze pose zo’n 30 seconden lang vol.
Laat de armen vervolgens opnieuw zakken en schakel van kant over.

Om het wat eenvoudiger te maken: breng jouw rechtervoet naar de binnenkant van je linkerenkel en laat de tenen rusten op de vloer om jouw evenwicht te behouden. Naarmate je sterker wordt en beter jouw balans kunt beheersen, kan je de voet naar de binnenkant van jouw linkerkuit brengen.

Huidverzorging tijdens de winter Dit is waarom je een citroen op je nachtkastje moet leggen

Related Posts

Houd je van zuivel? Dit zijn de gezondste kazen ter wereld

Nuttige Artikelen

Houd je van zuivel? Dit zijn de gezondste kazen ter wereld

De bewezen gezondheidsvoordelen van een diepe weefselmassage

Nuttige Artikelen

De bewezen gezondheidsvoordelen van een diepe weefselmassage

Simpele, maar effectieve tips om jouw geheugen te verbeteren

Nuttige Artikelen

Simpele, maar effectieve tips om jouw geheugen te verbeteren

Recente berichten

  • Houd je van zuivel? Dit zijn de gezondste kazen ter wereldHoud je van zuivel? Dit zijn de gezondste kazen ter wereld
    december 4, 2019
  • De bewezen gezondheidsvoordelen van een diepe weefselmassageDe bewezen gezondheidsvoordelen van een diepe weefselmassage
    november 14, 2019
  • Simpele, maar effectieve tips om jouw geheugen te verbeterenSimpele, maar effectieve tips om jouw geheugen te verbeteren
    november 13, 2019
  • Alkaline water: de wonderbaarlijke vloeistof, die je lichaam nodig heeftAlkaline water: de wonderbaarlijke vloeistof, die je lichaam nodig heeft
    maart 25, 2019
  • De voordelen van zwarte zaadolie, die de gezondheidsniveaus verhogenDe voordelen van zwarte zaadolie, die de gezondheidsniveaus verhogen
    maart 24, 2019
  • Drie bewezen gezondheidsvoordelen van donkere chocoladeDrie bewezen gezondheidsvoordelen van donkere chocolade
    maart 23, 2019
  • Hydratatie – Het Pad Naar Een Verbeterde GezondheidHydratatie – Het Pad Naar Een Verbeterde Gezondheid
    oktober 4, 2018
  • AllergieënAllergieën
    september 27, 2018
  • Hoe Wandelen Je Kan Helpen Met Kilo’s en Buikvet KwijtrakenHoe Wandelen Je Kan Helpen Met Kilo’s en Buikvet Kwijtraken
    september 20, 2018
  • De 3 Meest Voedzame NachtschadevruchtenDe 3 Meest Voedzame Nachtschadevruchten
    september 13, 2018
U Advies
  • Affiliate Openbaarmaking
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Privacy Beleid
  • Contact
© U Advies 2021